warzywa a dieta

Dzień 25 (02.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 Hi-Tec Creasteron 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Kasza gryczana - 75g [...]

[...] jakosci, znacznie wyzszej niz Greggs 1 steak pie, jakość jw bo nie wzialem ze soba jedzenia puszka fasolki heinza %-) salatka warzywna i po powrocie do domu pieczone warzywa i rzeberka wywalilem z diety chipsy ktore zastapilem sobie orzechami, slodycze ktore zastapilem odrzywkami bialkowymi, napoje gazowane ktore zastapilem kawa. frytki i [...]

[...] nabiał i jeszcze sama mu mówi, że postanowiła nie jeść ;-) zaproponował mi taki rozkład : 50% składu diety- pełne ziarno, dużo kasz przed wszystkim jaglana 40% składu diety-warzywa i ziemniaki (nie jadam), gotowane owoce 10% składu diety-orzechy i ziarna plus strączki oczywiście zero cukru, białej mąki, zero nabiału. przez 3 miesiące max jedna [...]

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

[...] ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g indyka, 2 bułki białe, 1 jajko, warzywa ***** TRENING ***** BARKI: - WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 1 seria: [...]

[...] szynki (chleb razowy, zytni) jabłko orzechy - 20g 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal Ryż+Kurczak+Warzywa o niskim IG ew Chleb razowy + ugotowane płaty kuraka + warzywa 3) posilek w szkole - 13:50 salatka + tunczyk w wodzie 150g 35g bialka/7g tluszczow/ 9g wegli/240 kcal 150g tuny to 35g białka? 4) posilek w domku, przedtreningowy [...]

[...] ogórek #### TRENING ### 2. Whey 3. Śledź, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, surówka z marchwi i buraczków 4. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 5. jak 3. 6. Jabłko 7. Mintaj, warzywa, ananas, rodzynki Razem: B 141 T 68 W 155 1801 kcal Może to się wyda dziwne, ale w dni wysokie, kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i [...]

Tydzień 1/Dzień 6/Trening 6 Ze względu na opuchliznę,która pojawiła się na rękach i plecach po intensywnych treningach robię chwilowy off (zalecony przez Martę). Poczekam,aż moje ciało się trochę zregeneruje i ruszam dalej:-)) Dziś był ostatni trening pierwszego tygodnia. Jutro zrobię małe podsumowanie tego krótkiego etapu i będą pomiary. Podczas [...]

[...] jaja, jajecznice, gotowane, sadzone - ryby wędzone, mrożone, świeże - pieczywa nie jem w ogole chyba, że najdzie mnie ochote na upieczenie własnego chleba z mąki gryczanej - warzywa (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, grochu) - słodycze wyeliminowałam, zastąpiłam je orzechami i owocami Nigdy się nie głodziłam, jadałam gdy naszła mnie ochota. Nie [...]

[...] 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ warzywa( planowane) 6. twarog 250g SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl dziennie hi anabol jw. WORKOUT POWER BOOSTER 55G ogolnie od czwartku nie pisalem bo nie mialem zadnego [...]

[...] Francuz wąsko 3 x 10 x 22 kg e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 22 kg Dieta: Białko + oliwa owsiane + orzechy + rodzynki + serek wiejski + jabłko 1/3 placka ryż + kurczak + warzywa ryż + ryba + warzywa jajka + wafle ryżowe + oliwa Komentarz: Pierwszy trening po chorobie. Niby nic poważnego, ale przez tydzień leżałem w łóżku, brałem leki i jadłem [...]

Wszystko co zjadłeś wylądowało w kiblu? Dieta jaką stosowałeś była głodowa. Małowęglowodanów, brak tłuszczu. Białko i warzywa. W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. [...]

[...] ok 70g + kurak ze 160g TRENING B10 17;30 bialko i gruszka 18:00 chleb 30g + 220g ryby, dalem chleb dla lekkiej odmiany bo nie mialem makaronu ani ryzu 21:00 ryba 200g + warzywa Dzień ciężki, dużo roboty w szkole a na silce brak sił, jakiś nie wyspany jestem osłabiony i w ogóle nie czuje się najlepiej dlatego na siłce nie powariowałem.. Aero [...]

[...] Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna "Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa" no mam nadzieje, ze to zart Żart Tylko sprawdzałem czy ktoś czyta Ok, dzisiejsze sprawozdanie z posiłków: Śniadanie: Płatki Jajka Nasiona słonecznika Odrobina [...]

[...] DT : ~2200 ; B 150g , W 220g, T: 80 W diecie małe braki ponieważ jeszcze nie stosowałam odżywek od Atlety. ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 3 jajka ser mozarella olej lniany warzywa - duzo 2) godz: 15:20 jogurt grecki lekki mieso z piersi kury warzywa orzechy 3) godz: 19:20 bataty dorsz jabłka z cynamonem 4) godz: 22:30 komosa ryzowa mieso z [...]

[...] Post : 16h dostarczono : 2 346,1 kcal B:156,2 g W: 241g T: 84g założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały łosość warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 19:00 bataty mięso z ud kurczaka koncentrat warzywa grejfrut 4) godz: 22:30 mięso z piersi [...]

[...] polędwiczka wieprzowa, borówki 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleczko kokosowe, jajko 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka + warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx8/50kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy [...]

[...] jakieś majaczenie o szkole . Dieta na dobrym poziomie, dziś już nie pamiętam do końca posiłków, ale bilans zachowany. Z latem przychodzi mi coraz bardziej chęć na owoce i warzywa, stąd troszkę zwiększam ich ilość w diecie. Jeden z posiłków, kurak, ryż i pomidorki z rzeżuchą . Ogólnie nic specjalnego, dałem sobie małą sesję opalania, by [...]

[...] domu na obiad ) Treing o 19 4 posilek Ok 20.30 - 21 ( ten zawsze wyglada tak samo ) 100g ryzu 100-150g miesa lub tunczyka Warzywa 5 posilek Ok 23 150 g Twaroga w oliwie + warzywa Co do mojego treningu to co polecacie zmienic. Nie rozumiem co jets zle.. Za duzo cwiczen? Przy duzych partiach jak zrobie za malo to poprostu czuje, ze nie doyebalem [...]

[...] stojaki do siadow a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i warzywa wiec bilans powinien byc ok zaraz serek wiejski na noc i do spania jutro z***any dzien do tego treningowy - za******l nie ziemski - 10 lekcji+silownia+nauka Suple Jak [...]